你是否也有一直想要瘦下来却不知道如何减肥的困扰呢？在人生的不同阶段，大家对自己求美的愿望都不一样。但当肥胖阻碍到了我们想要追求的生命质量和价值时，健康减肥便成了刚需。
那么，如何通过快速减肥方法让自己健康又美丽呢？下面小编为大家介绍几种简单有效的减肥方法，保证让你七天瘦下十斤！
1. 拒绝高糖、高盐、高脂肪食物
食物是决定身材的重要因素，想瘦身成功，首先要控制好饮食。日常饮食要以清淡、低热量为主，多吃干果、蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等食物。在餐前喝一杯生姜水还能帮助你促进消化。
2. 控制卡路里的摄入量
成功减肥的秘诀在于消耗比吃进去的更多的卡路里。平时在食物的摄入量上可以做些小调整，比如用较小的器皿装饭菜，把食物细嚼慢咽，增加饱腹感。
3. 做到运动与节食相结合
最好每天能进行半小时以上的运动，如快走、慢跑、跳绳、瑜伽，不仅可以消耗体内的热量还能促进新陈代谢。运动前要先热身，运动后还要适当拉伸保持肌肉柔软。另外在饮食的方面要适量，夜宵要放弃了。
4. 饮水应当得当
饮水也是减肥的小技巧之一，建议每天早上起床喝一杯温水，能促进肠胃动力，帮助你排便。此外，经餐前饮水也能帮助你有效控制饮食量。
以上是小编对于减肥方法的科学建议，但瘦身仍须谨慎，若想长久保持苗条体型，还需要养成良好的生活习惯哦！
