有效减肥(怎么才能有效减肥？)

想减肥又不想挨饿、不想节食？其实，有效减肥不一定要禁吃，只要控制饮食与运动就可以了！

1.控制饮食

减肥餐单不一定要只吃蔬果与清淡食品，蛋白质和碳水化合物还是需要的。但是，应该尽量减少动物脂肪的摄入。

2.做好运动准备

运动减肥最好先做好心理和生理两方面的准备，选择适合自己的运动方式，也可以请教一些专业的教练或者是医生。

3.控制饮食 运动

如果只是控制饮食或者是只是运动是不会立即见效的，需要控制饮食的同时与运动同时进行，才能更快更有效的实现减肥的目标。